Evitar o estresse é a chave para uma vida mais saudável e prazerosa. Uma pesquisa realizada pelo Ipom– Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente, entidade destinada às pesquisas e estudos sobre o desenvolvimento da mente e de distúrbios ligados a essa área –identificou que 95 % dos moradores de cidades com mais de 2 milhões de pessoas sentem-se muito estressados. Alarmante, não? E as consequências para a saúde a médio e longo prazo podem ser preocupantes. Aprenda a relaxar com medidas simples que ajudam a lidar com o estresse diário.
Reveja sua agenda
Crie tempo para os filhos, maridos/mulher ou namorado(a), amigos, enfim, pessoas que você gosta. Estar perto deles ajuda a reorganizar a mente.
Dica: faça disso uma prioridade.
Durma
Dormir ajuda em vários aspectos da vida, então: faça isso. O ideal é ter de seis a oito horas de sono saudável (sem interrupções) por noite, para garantir um dia seguinte mais relaxado.
Escreva
Anote e escreva o que você está sentindo. Descreva suas sensações com detalhes, sem fugir ou negar. Fica mais fácil identificar e controlar suas emoções ao aceitar e assumir o sentimento.
Calma!
Pare com a necessidade de querer ter controle sobre tudo. Você não pode controlar o trânsito ou a lotação do metrô. Mas pode controlar o quanto essas coisas negativas vão afetar o seu dia. Reduza a importância desses eventos negativos na sua vida.
Respire fundo
Parece pouco, mas a prática da respiração lenta e profunda nos ajuda a estar despertos e a nos conectar com nós mesmos. Faça exercícios diários de pelo menos 15 minutos, inspirando e expirando lentamente.
Ar livre
Pratique atividades como caminhar, andar de bicicleta ou correr, apenas para dar um passeio ao ar livre sem compromisso. Tudo isso conta para aprender a relaxar. Com a prática, você se tornará capaz de bloquear completamente a reação do estresse. Preparado pra começar?
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